7月6日，我們迎來“小暑”節(jié)氣?！靶∈钸^，一日熱三分”，全國多地氣溫持續(xù)上升，特別是南方地區(qū)，高溫集中時(shí)段來了。

從1991年-2020年氣候統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來看，7月-8月是南方高溫發(fā)力的主要月份，大城市中，福州、重慶、杭州、長沙、南昌、武漢、廣州一年中在7-8月出現(xiàn)的高溫日數(shù)均占到全年七成以上。

在“霸總”副高的強(qiáng)勢控制下，江浙滬閩成全國最熱區(qū)域，體感普遍超過40℃。網(wǎng)友調(diào)侃：江浙滬熱成了工折戶。

廣東雖然沒有熱到這程度，但也不甘示弱。7月5日的全省最高氣溫圖顯示，蕉嶺錄得36.9℃的最高氣溫，再創(chuàng)今年的新高，廣東人真的得抱緊空調(diào)不放了，空調(diào)開啟“007”工作制。

@廣東天氣預(yù)計(jì)，6日-7日廣東省天氣炎熱，中北部市縣有35～37℃高溫，部分市縣有分散（雷）陣雨；8日，受東風(fēng)波動(dòng)影響，粵東市縣雷雨轉(zhuǎn)趨明顯，雷雨時(shí)伴有短時(shí)強(qiáng)降水和局地6～8級短時(shí)大風(fēng)。

具體預(yù)報(bào)：

6日-7日白天，粵東沿海市縣多云到晴，有分散（雷）陣雨，其余市縣晴到多云，局部有（雷）陣雨。最高氣溫：中北部大部35～37℃，其余市縣32～34℃。

7日夜間-8日，珠江口及以東市縣多云轉(zhuǎn)中雷雨，局部大雨或暴雨，其余市縣晴到多云，局部有（雷）陣雨。最高氣溫：西部市縣有34～36℃，其余市縣30～33℃。

眼下，我國南方地區(qū)正在經(jīng)歷持久的高溫桑拿天，出門仿佛進(jìn)蒸籠，急需冰爽美食消暑。

上海、浙江、安徽、江西、福建、江蘇南部、湖北東南部、湖南東部等地體感溫度普遍在37℃以上，部分地區(qū)可達(dá)到甚至超過40℃，上述地區(qū)小伙伴們可以安排全冰冷飲消除酷熱。

海南、廣西和廣東大部、湖南西部等地將維持蒸烤模式，體感溫度多在35℃以上，熱力十足，想要解暑不妨試試在冷飲里加半冰，入口瞬間解鎖清涼。

不過，雖然各種冷飲和冰鎮(zhèn)食品一口冰涼下肚，身體瞬間就可感受到一絲清涼，但吃冰并非人人適合，過度貪涼還會(huì)引起身體不適，一起來看看這些誤區(qū)你中招了嗎？

誤區(qū)一、冰水更消暑

天熱時(shí)來一杯冰水，感覺身體的暑氣都降了一半。喝冰水的確可以短暫體驗(yàn)到?jīng)鏊?，但為了維持體內(nèi)溫度，身體會(huì)釋放更多熱來平衡喝冰水而降低的體溫，不能達(dá)到真正的消暑目的。建議少量多次補(bǔ)充溫水，更利于身體吸收水分。

誤區(qū)二、人人都可吃冰

一到夏天，果茶、奶茶、冰淇淋和冰鎮(zhèn)西瓜等冰爽美食深受大家的喜愛，但這些并非適合所有人。例如，心腦血管疾病患者的血管自我調(diào)節(jié)能力相對較差，吃冰會(huì)導(dǎo)致血管遇冷驟然收縮，可能出現(xiàn)不適癥狀?；加心c胃方面疾病的人如果吃冰會(huì)刺激腸胃黏膜，可能導(dǎo)致病情加重。

誤區(qū)三、冰鎮(zhèn)水果當(dāng)正餐

天氣炎熱胃口下降，有些人認(rèn)為用冰鎮(zhèn)水果代替正餐，既補(bǔ)充維生素又能減肥。然而水果營養(yǎng)成分單一，且含有大量果糖，無法滿足人體需求，長期以水果當(dāng)正餐，反而可能引發(fā)血糖升高、體重增加等情況。建議冰鎮(zhèn)水果先放在室溫下“出出汗”，放在兩餐之間吃為宜。

誤區(qū)四、大汗淋漓可吃冰降溫

大汗淋漓時(shí)體溫較高、血液循環(huán)快，吃冰會(huì)導(dǎo)致血管突然收縮，引發(fā)頭痛、腹痛、腹瀉等不適癥狀。建議此時(shí)先在通風(fēng)陰涼處補(bǔ)充溫水，待身體自然降溫后再適當(dāng)吃冰。

（資料來源：@廣東天氣、@廣州天氣、@中國天氣等）

文丨記者 梁澤銘

編輯：李各力

來源：羊城晚報(bào)?羊城派